还记得今年的个人运动健康KPI吗?

时光飞逝,恍然发现2022年只剩下最后两个月了,不知道大家是不是和小编一样,曾在年初立下过各种各样运动和健康方面的flag,“动起来、动起来,今年我必将拥有八块腹肌”,“告别零食、奶茶,我一定能瘦10斤”,“饭后一支烟,早日见神仙,今年一定要戒烟”,“睡前把手机放到够不到的地方,早睡早起,坚持每天吃早饭”,“借酒浇愁愁更愁,今年绝对不喝高”……

在2022年最后两个月这个节骨眼上,咱们不妨提前盘点一下,年初给自己设定的个人运动健康KPI达成了多少,给自己的完成度打个分。此时此刻,您是面对着九成新的跑鞋、被当成睡衣的运动服和没怎么用过却快过期的健身卡黯然神伤?还是看着APP里的运动记录,为今年消耗的卡路里和镜子里身材健硕的自己欣然一笑,并盘算着明天去哪挥洒汗水?您是烟不离手、每天喝大酒,宵夜周周有?还是已经成功戒烟戒酒,一日三餐营养均衡,并学会了几道拿手好菜随时可以露一手?

我们生活在一个有些奇怪和病态的世界,我们可以为不健康的生活方式找到各种各样的借口和理由,工作压力大、家庭琐事多、学习太烧脑……但如果我们不打破这种不健康的循环,那被打破的将是我们。令人欣慰的是,我可以深刻地感受到,大家对于健康越来越看重了,也越来越热衷于各种体育运动,就拿朋友圈来说,和以往晒豪华包厢、大鱼大肉、拉菲茅台相比,现在大家晒得更多的是跑步或骑行的路线,运动的时长和距离,以及沿途美丽的风景。

其实上面那些问题的答案并不那么重要,哪怕截至目前,今年的个人运动健康KPI完成度依然为0,只要从现在开始,尝试去培养健康的生活方式和运动习惯,一切都不算太迟。为了给广大运动爱好者提供世界一流的运动场所和科学的训练指导,为了营造良好的运动健康氛围,带动更多的人们培养运动习惯,也为了丰富人们的运动健康度假选择,塔亚普拉常熟运动健康度假区的建设正如火如荼进行着,预计于2024年底可以开始为大家服务。

与大多数传统豪华酒店或度假村相比,优秀的住宿和餐饮服务非常重要,但对我们来说这只是最基本的要素。塔亚普拉不仅仅是一家酒店,它更是一场生活方式运动。我们的目标是在健康和运动的氛围中优化客人、成员、合作伙伴和员工的生活方式,让每个人都变得更强壮、更健康、更幸福快乐。

2022国庆快乐

塔亚普拉祝愿您度过一个充满活力和快乐的国庆假期!

塔亚普拉荣获2022亚洲领先的运动度假村奖项

世界旅游大奖(World Travel Awards)最近宣布“塔亚普拉泰国运动健康度假区”被公认为是2022亚洲领先的运动度假村(Asia’s Leading Sports Resort 2022)。在胡志明市举办的有国际领先旅游业公司代表参加的节日盛会上,塔亚普拉度假区获得了这一备受赞誉的奖项。

世界旅游大奖(简称WTA)设立于1993年,旨在表彰、奖励和庆祝旅游业中所有领域的各项卓越成就。现如今,WTA品牌被全球公认为质量的终极标志,获奖者为所有其他从业者树立了标杆。塔亚普拉运动健康度假区曾在2015年、2016年和2019年荣获亚洲领先的运动度假村奖项,此次是塔亚普拉第四次被公认为亚洲最佳的运动度假村。

                                                                                (图为此前的获奖照片,今年未参加颁奖典礼)

“塔亚普拉非常自豪能够又一次被公认为亚洲领先的运动度假村”,塔亚普拉集团公司执行主席兼总裁Philipp Graf von Hardenberg说到,“我们打造和经营管理运动健康度假区,提供将专业的运动训练指导和科学的健康生活方式治疗结合在一起的非凡度假体验。我们喜迎休闲度假和商务出差旅行者、家庭和团体、专业运动员和运动队、体育运动爱好者和健康生活方式倡导者。我们以最高标准建造的各种组织有序的功能空间和设施也可用于赛事、活动、婚礼、宴会、展览、会议和营地。”

塔亚普拉不仅仅是一家酒店,更是一场生活方式变革。基于集身心灵的发展于一体的独特三维训练方式,度假区致力于帮助客人、会员、合作伙伴和员工优化生活方式,以令其感到更强壮、健康和快乐。

随着中国市场运动和健康消费需求的飞速增长,塔亚普拉开始在中国开发和打造运动健康度假区。“自2010年我们泰国的塔亚普拉运动健康度假区开业以来,在将运动、健康和酒店设施与服务结合起来,为我们的客人和所服务的社区提供一流的360度全方位体验方面,我们已经积累了多年的经验“,Hardenberg还补充道,”我深信我们独特的酒店系统将在不久的将来为许多中国人民和社区带来益处!“

和塔亚普拉一起健康饮食

健康与饮食,就像是一对密不可分的双生花,营养均衡的膳食和科学的饮食习惯对我们的身体健康有着极为重要的影响。人体所需的营养是复杂且多样的,想要吃得健康绝非易事。很多人每当饥肠辘辘或是下班后身心疲惫时,可能就会特别想要去某家餐厅大快朵颐,麻辣火锅、脏摊烧烤、炸鸡配啤酒、奶茶配蛋糕,从而得到一些心灵上的慰藉或是压力地疏解。

那一时之乐,也许确实能够让人短暂地感到愉悦,但享乐后随之而来身体上的不适也不难察觉。这种仅为满足当下欲望的饮食习惯,可能无形中会使我们吃下很多不健康的食物,也不能很好地满足身体对于均衡营养的需要。病从口入绝不是危言耸听,吃出来的肥胖、高血脂、糖尿病,甚至是胃癌、肠癌也屡见不鲜。

均衡的营养和好的饮食习惯不仅可以提供身体所需的能量,使身体保持充沛的活力,还能帮助提高免疫力,促进新陈代谢,加快将毒素排出体外。相关的科学研究表明,少吃些高盐、高油、高糖的食物,多吃蔬菜水果、奶制品、全谷物、大豆,适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉,选择多种食物合理搭配,有规律地安排一日三餐,对于吃出健康有着积极的促进作用。

塔亚普拉运动健康度假区汇聚专业营养师、训练有素的厨师和服务团队,不仅要为广大食客提供色香味俱全的美食,更要让大家吃得健康吃得放心。无论是我们的特色美食市集、高级正餐餐厅,还是度假区内的各个能量补给站,都广泛采用有机、健康、平衡、绿色和天然的食材,并用最简单的天然调味料烹饪,最大限度地发挥食材的本味。专业营养师也可根据不同客人的实际需要,制定详尽的饮食方案,并提供科学的营养指导。

授人以鱼不如授人以渔,塔亚普拉还时常在度假区内开设烹饪研习工坊,客人可以跟着专业厨师学习一些烹饪技巧,从食材的处理、食物的搭配、到调味料的使用等,并在学习的过程中提升对于烹饪和健康饮食的兴趣。塔亚普拉的口号是“我们优化您的生活”,客人不会永远住在我们的度假区里,但希望他们的塔亚普拉之旅,能唤起其对均衡营养和健康饮食的重视。

日后,我们也会在中国的塔亚普拉运动健康度假区继续为客人提供高水平的健康餐饮服务,在提供营养均衡的美食的同时,助力度假区的往来宾朋培养健康科学的饮食习惯。

与塔亚普拉一同骑行

在这个满大街都是共享单车的时代,大家一定不会对自行车或是骑行感到陌生,无论是作为日常代步工具,还是作为一同探索世界的伙伴,自行车都和我们的生活联系地越来越紧密。自行车的种类也可谓是多种多样,如场地自行车、山地自行车、公路自行车、小轮车等,自行车运动越发流行,不少运动爱好者还把骑行当成了一种健康的生活方式。

骑行在被当作出行方式时,有着绿色环保的优点,作为一项运动,它对人们的身心健康也有着积极的影响。最显而易见的,当然是对下肢力量的增强,同时,骑行时手臂、腹部、臀部等身体的其它部位也没闲着,科学骑行可以很好地帮助人们消耗热量、燃肪减重。除此之外,骑行这项有氧运动,还对提升呼吸功能,改善心血管系统有着重要意义。面对着生活里各种各样的压力和烦心事,无论是在城市的市井小巷里穿行,还是在乡间山野穿梭,骑行都能帮助人们释放压力、调节心情。

塔亚普拉普吉岛运动健康度假区凭借着周边优美的骑行环境、经验丰富的专业教练和举办的各类自行车赛事,吸引了一批又一批的骑手来到度假区尽情挥洒汗水,在和同好们切磋交流的同时,享受妙趣横生的度假体验。我们为水平和偏好各异的骑手们,分门别类地打造了骑行课程和骑行路线,还提供专业的车辆维护保养和车辆租赁服务,全方位的满足骑手所需。度假区不时举办的各类赛事中,不乏职业骑手的身影,这也给了骑行爱好者们和大咖同台竞技的机会,促进骑手们在良好的运动氛围中不断获得提升和突破。

多年来,普吉岛塔亚普拉运动健康度假区的骑行课程和骑行赛事,深受度假区往来宾朋和骑手的欢迎,未来我们也会在中国的塔亚普拉运动健康度假区广泛开展自行车运动和骑行活动,尤其在一些文化底蕴丰富的城市,组织城市探索骑行更能丰富客人们的度假体验。当然,为骑手们提供科学的训练指导,以及专业的车辆维护保养服务也是必不可少的。最后,塔亚普拉也想提醒各位骑手,请大家科学、适度骑行,并时刻绷紧安全这根弦。

精彩回顾-“未来之星”铁人三项训练营

铁人三项是一项综合性运动项目,它将游泳、自行车和跑步三者相结合,对运动员的身体素质、意志力等都有较大的挑战,它也被评为当今世界最具魅力的十大体育运动之一。因其独特的吸引力,越来越多的运动爱好者参与其中,有时一些知名铁人三项赛事的参赛名额甚至都得靠“抢”。

铁人三项运动广受欢迎不是没有原因的,参与者们可以从中获得各种各样的益处。首先,因其融合了游泳、自行车、跑步这三项运动于一体,集众家所长,它对于人们身体素质、运动能力和器官功能的提升有着积极且较为全面的影响,不会过分偏科。其次,和其他各项运动一样,它也能帮助人们对抗生活中的各种压力,在运动的过程中放松心情、调节情绪,保持乐观的心态。另外,铁人三项本身是一项难度和强度相对更高的运动,不仅考验运动员们的运动能力,更挑战着运动员们的意志力和毅力,参与者们通过不断地挑战自我、勇攀高峰而收获的满足感和自信可能更令人着迷。

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也许是受到家长们的带动和影响,越来越多的儿童和青少年也踏进了铁人三项的大门,为此,塔亚普拉普吉岛运动健康度假区充分利用其顶尖的运动设施,集结来自世界各地经验丰富的专业教练团队,为来到度假区的“小铁人”们提供了一个培养运动习惯、提高运动能力的绝佳选择——“未来之星”铁人三项训练营。

“未来之星”铁人三项训练营是塔亚普拉专门针对儿童和青少年开展的体育运动营,每位“小铁人”在入营之前都会接受技能评估,以确保后续训练的安全性和科学性。对于年龄较小和没有太多运动基础的儿童,我们充分利用孩子们爱玩的天性,寓教于乐,以强度较小但趣味横生的团队游戏开始,逐步建立运动基础、提高身体素质。对于有一定运动经验,想要进一步提升游泳、跑步、骑行技巧的青少年,我们量身打造训练计划,从精细的技术动作指导,到全面的战术分析,以及必要的竞技心理辅导,不遗余力地培养青少年精英铁人三项选手。

除了训练和培训外,我们还会举办月度、年度比赛,孩子们在体育竞赛中会体味种种酸甜苦辣,会收获自信也会遭遇挫折,会相互竞争、对抗,也会有合作和互帮互助,体育比赛中的种种经历对其身、心、灵的健康发展都有着重要意义。

多年来,普吉岛塔亚普拉运动健康度假区的“未来之星“铁人三项训练营和类似的网球、足球、游泳、健身训练营等,将运动习惯和健康生活方式的种子播撒在了一批又一批儿童和青少年的心中,深受广大家长和小运动员们喜爱。未来我们也会在中国的塔亚普拉运动健康度假区开展各式各样的儿童和青少年运动训练营,从娃娃抓起,助力健康中国。

精彩回顾-“未来之星”游泳训练营

游泳的历史非常悠久,早在古代,生活在水边的人们因为生存的需要和环境的影响,在捕食、迁徙、战争等过程中,不得不频繁地与水打交道。为了更好地生存下去,人们便开始观察水生动物和两栖动物,通过学习和模仿它们在水中的一举一动,渐渐地掌握了游泳这项生存技能。随着科技的发展和生活条件的改善,现如今,游泳已然从一项生存技能演变为了一项家喻户晓、备受推崇的运动。

游泳是一项非常全面的运动,益处颇多,在游泳时,上肢、下肢、肩颈、腰腹、背部等处的肌肉都会参与运动,对于增强肌肉力量、减掉多余脂肪和塑造良好身形效果极佳。 身体的各个器官也不会闲着,尤其是心和肺,游泳对于心肺功能的增强和肺活量的提升有非常积极的影响。生活的压力常常让人喘不过气,不妨去水中游个泳,让心灵平静下来,感受来自水流的按摩,伴随着运动产生的内啡肽,排解压力。

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对于青少年儿童来说,游泳更是促进其生长发育、强健体格、提高身体机能、保持身心健康的一个绝佳选择。塔亚普拉普吉岛运动健康度假区的水上运动训练中心是受国际泳联认可的专业训练中心,来自多个国家的游泳队和游泳健将曾于此训练。塔亚普拉充分利用其顶尖的运动设施和专业的教练团队,在服务专业运动员的同时,也为来到度假区的家庭小团体和当地居民提供了一个培养儿童和青少年运动习惯、提高运动能力的绝佳选择——“未来之星”游泳训练营。

“未来之星”游泳训练营是塔亚普拉专门针对儿童和青少年开展的体育运动营,每位小客人在入营之前都会接受技能评估,以确保后续训练的安全性和科学性。对于年龄较小和没有太多游泳运动基础的儿童,我们以健康成长为导向,寓教于乐,逐步建立运动基础、提高身体素质,更重要的是,通过安全教育树立孩子们对水的敬畏之心。对于有一定的游泳基础,想要进一步提升技巧的青少年,我们量身打造训练计划,以精细的技术动作指导,到全面的体能训练,以及必要的竞技心理辅导,不遗余力地培养青少年精英游泳选手。

除了训练和培训外,我们还会不时举办月度、年度比赛,孩子们在体育竞赛中会体味种种酸甜苦辣,会收获自信也会遭遇挫折,会相互竞争、对抗,也会有合作和互帮互助,体育比赛中的种种经历对其身、心、灵的健康发展都有着重要意义。

多年来,普吉岛塔亚普拉运动健康度假区的“未来之星“游泳训练营和类似的铁人三项、网球、健身、跑步或是山地自行车训练营,将运动习惯和健康生活方式的种子播撒在了一批又一批儿童和青少年的心中,深受广大家长和小运动员们喜爱。

然而,游泳也有它的风险,因未做足准备活动或在充满未知的开放水域游野泳而溺亡的惨案时有耳闻。在即将到来的炎炎夏日,塔亚普拉呼吁广大家长,一定要对孩子们进行相关的安全教育,并选择正规的培训机构和设施完备的体育场馆,在专业教练的指导和救生员的看护下,让孩子们循序渐进地感受游泳的快乐。未来我们也会在中国的塔亚普拉运动健康度假区开展各式各样的儿童和青少年游泳训练营,让孩子们游得开心,也让家长们放心。

精彩回顾-莎拉波娃曾于普吉岛塔亚普拉训练

玛利亚·莎拉波娃,出生于1987年4月19日,世界著名的已退役俄罗斯女子网球运动员,5座大满贯女子单打冠军得主。在2001年至2020年的职业生涯中,她曾占领世界第一的宝座21周。她拥有高超的球技、不凡的气质和与拔萃的容貌,自出道就被封为“天才美少女”。

当时世界排名第二的网球巨星玛利亚·莎拉波娃正为2014年在新加坡举行的国际女子职业网联总决赛做准备,急需一个安全、高质量、专业且不受打扰的场地进行赛前训练,普吉岛的塔亚普拉运动健康度假区无疑是个很好的选择。于是她在北京的中国网球公开赛上获胜后就直接来到了普吉岛的塔亚普拉运动健康度假区,进行了为期七天的训练,同时,她还在空闲之余,与在塔亚普拉训练的其他运动员分享了自己的成功之道。

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“这是我第二次来到普吉岛”,莎拉波娃说道,“几年前我曾来过这里度假,我和朋友们一起度过了充实且愉快的假期,但这次来是为了训练,为今年最大的比赛之一做准备,我认为除了这里,没有更好的去处了。当你在设备设施如此优良的体育场馆中训练,被其他运动员和很专业的员工所围绕,体验总是很好的。哪怕只是在球场上走走,看到人们在专注地做他们的事情,都能激励我更刻苦地训练。”

莎拉波娃还很慷慨的抽出时间,分享了她的一些秘密,“我今年非常喜欢绿色果汁,所以我一直在用猕猴桃、黄瓜、羽衣甘蓝、薄荷来做混合果汁,再加点菠萝或苹果,给它一点甜味,这是我最喜欢的果汁”。广大健康生活方式倡导者和运动爱好者可以在塔亚普拉运动健康度假区品尝到以此为配方的“莎拉波娃特调果汁”。

随着时间的推移,网球这项优雅且极具乐趣的运动也逐步流行起来,吸引了国内越来越多的运动爱好者投身其中。许多酒店和度假村里也纷纷建起了网球场,但仅提供硬件设施也许并不能很好地满足客人的需要,尤其对于一些刚接触网球运动的初学者而言,没能适时地获得有针对性的科学指导,间接增加了入门和上手的难度,易令其丧失对网球运动的兴趣。

塔亚普拉则是能将硬件设施和训练指导完美结合的选择,我们将继续充分利用在网球领域的优势资源,以世界顶尖的设备设施,提供高品质网球运动场地供给,以专业优质的教练团队,提供高水平科学指导,服务好中国各塔亚普拉度假区的运动爱好者们,营造良好的运动氛围。

精彩回顾-切尔西基金会足球训练营

现代足球的前身起源于中国古代山东淄州(今淄博市)的球类游戏“蹴鞠”,后经阿拉伯人由中国传至欧洲,逐渐演变发展为现代足球。1863年10月26日,英格兰成立了世界上第一所足球协会,并统一了足球运动的竞赛规则。1900年,在第二届夏季奥林匹克运动会中,足球被列入正式项目。足球运动因其对抗性强、参与人数多、战术多变且观赏性强,被称为世界第一运动,很多球迷在观赛之余,也常常亲身参与到这项运动中来。

足球运动好处多多,尤其对于青少年而言,在球场上奔跑、跳跃、拼抢,对提高心肺功能、强化肌肉增长和提高身体综合素质尤为重要。因为用眼过度,越来越多的青少年早早戴上了眼镜,学业的压力也影响着他们的身心健康,适当放下电子产品和书本到绿茵场上挥洒汗水,对预防近视、排解压力和调节心情也有着不小的帮助。足球这项团队运动,让青少年在球场上结交朋友的同时,更能教会他们如何进行团队合作,培养其团队精神,是青少年成长中尤为重要的一课。

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塔亚普拉深知足球运动的魅力和其对青少年成长的各种优点,与知名球队和足球训练机构合作,充分利用优良的设备设施、专业的教练团队和得天独厚的气候条件,于泰国普吉岛的度假区多次举办足球训练营、夏令营,为一批又一批喜爱足球运动的青少年提供了尽情挥洒汗水、提升运动水平的乐园,并将健康生活方式的种子播撒在他们的心中,切尔西基金会足球训练营是尤为成功的案例之一。

切尔西足球俱乐部位于英格兰首都伦敦,成立于1905年,绰号蓝军,球队以稳如磐石的防守和铁血精神著称,是足坛防守反击打法的代表球队。在成立至今的100多年来,切尔西绝大多数时间都奋战在英格兰最顶级的足球联赛中,并多次获得联赛冠军。

在训练营中,不同年龄段的青少年足球健将会参与到各项乐趣横生的活动中,寓教于乐的训练方式,既能最大限度的提升运动乐趣,又能提高训练效率。他们还可以结交志趣相投的益友,并在专业教练的科学指导下,共同提升运动水平、培养团队合作精神和体育精神。

与此同时,小运动健将的父母们也可以在塔亚普拉运动健康度假区找寻属于自己的美好时光,参与度假区内的各项体育运动和健康生活方式活动,品味营养丰富的美食,享受解压疗愈的度假时光。

未来,塔亚普拉将继续与知名球队和专业培训机构合作,于中国的塔亚普拉度假区开展丰富多彩的营地活动,从娃娃抓起,培养他们的运动习惯和健康生活方式。

精彩回顾-“未来之星”网球训练营

少年强则国强,少年智则国智。自古至今,确保祖国的花朵们茁壮成长,始终有着非比寻常的重要意义,而运动则是让少年们达到“强”和“智”的关键要素之一。运动不仅能够调节内分泌系统,促进青少年体格发育,提升身体素质;还能够很好地刺激和激活大脑细胞,促进大脑发育,提高逻辑思维能力;更能够缓解学业压力,调整精神状态,提高学习效率。

兴趣是最好的老师,要培养儿童和青少年的运动习惯,首先要培育他们对运动的兴趣。对广大家长而言,与其煞费苦心地替孩子挑选“适合”的运动项目,逼着他们去运动,倒不如鼓励孩子们多多参与各式各样的体育运动,令其体验到运动的乐趣后自主选择,或根据其运动反馈予以适当引导。

塔亚普拉泰国普吉岛运动健康度假区充分利用其顶尖的网球运动设施和专业的教练团队,为来到度假区的家庭小团体和当地居民提供了一个培养儿童和青少年运动习惯、提高运动能力的绝佳选择——“未来之星”网球训练营。

“未来之星”网球训练营是塔亚普拉专门针对3至18岁的儿童和青少年开展的体育运动营,每位小客人在入营之前都会接受技能评估,以确保后续训练的安全性和科学性。对于年龄较小和没有太多网球运动基础的儿童,我们充分利用孩子们爱玩的天性,寓教于乐,以强度较小但趣味横生的团队游戏开始,逐步建立运动基础、提高身体素质。对于对网球有一定了解,想要进一步提升技巧的青少年,我们量身打造训练计划,从精细的技术动作指导,到全面的战术分析,以及必要的竞技心理辅导,不遗余力地培养青少年精英网球选手。

除了训练和培训外,我们还会举办月度、年度比赛,孩子们在体育竞赛中会体味种种酸甜苦辣,会收获自信也会遭遇挫折,会相互竞争、对抗,也会有合作和互帮互助,体育比赛中的种种经历对其身、心、灵的健康发展都有着重要意义。

多年来,普吉岛塔亚普拉运动健康度假区的“未来之星“网球训练营和类似的铁人三项、游泳、健身、跑步或是山地自行车训练营,将运动习惯和健康生活方式的种子播撒在了一批又一批儿童和青少年的心中,深受广大家长和小运动员们喜爱。未来我们也会在中国的塔亚普拉运动健康度假区开展各式各样的儿童和青少年运动训练营,从娃娃抓起,助力健康中国。