相关的科学研究表明，少吃些高盐、高油、高糖的食物，多吃蔬菜水果、奶制品、全谷物、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，选择多种食物合理搭配，有规律地安排一日三餐，对于吃出健康有着积极的促进作用。