Thanyapura Trail Run 2022

ธัญญปุระภูเก็ต เรียนเชิญนักวิ่งร่วมกิจกรรมงานวิ่งเทรลครั้งยิ่งใหญ่ ประจำจังหวัดภูเก็ต THANYAPURA TRAIL RUN 2022 ครั้งที่ 9 ในวันที่ 16 ตุลาคม 2565 นี้ ณ สนามกีฬาธัญญปุระ สู่เส้นทางวิ่งในเขตห้ามล่าสัตว์ป่าเขาพระแทว โดยปีนี้จะเปิดระยะทางการวิ่งเพิ่ม รวมทั้งหมด 3 ระยะ ได้แก่ 5 10 และ 15 กิโลเมตร นักวิ่งจะมีโอกาสสัมผัส ธรรมชาติป่าดิบชื้นที่อุดมสมบูรณ์ที่สุดผืนหนึ่งของจังหวัดภูเก็ต และกิจกรรมร่วมสนุกมากมายภายในงาน

ทั้งนี้ผู้จัดจะร่วมระดมทุนบริจาคให้กับโครงการ “คืนชะนีสู่ป่า” เพื่ออนุรักษ์ชะนีมือบาว ซึ่งเป็น สัตว์ป่าคุ้มครองที่มีความสำคัญต่อระบบนิเวศท้องถิ่นเป็นอย่างมาก ชะนีมือขาว ถูกขนานนามให้เป็น “ชะนีนักปลูกป่า” จากพฤติกรรมตามธรรมชาติของชะนี โครงการคืนชะนีสู่ป่า คือ หนึ่งในไม่กี่โครงการในโลกที่ประสบความสำเร็จในการปรับพฤติกรรมและส่งชะนีคืนสู่ป่าได้ ตามธรรมชาติ มาร่วมเป็นส่วนหนึ่งของงานวิ่งเทรลประจำปีของธัญญปุระภูเก็ต ที่ให้อะไรคุณมากกว่าแค่การวิ่ง

สมัครซื้อตั๋ววิ่งได้แล้ววันนี้ – 16 กันยายนนี้ ได้ที่ https://bit.ly/jointtr2022

This is one of the most unique trails in Thailand, exclusive to Thanyapura. Apart from the obvious benefits of the exercise, you will get to experience the beautiful nature of Phuket’s last remaining evergreen rainforest and challenge yourself with your own pace of 5 km/10km and 15 km. With natural obstacles along the way, crossing the streams and jumping over fallen trees will be part of the fun! On top of that, you will get to support the good cause of preserving the wildlife, as ticket proceeds will go to the Gibbon Rehabilitation Project and other charities.

Event date: 16 October 2022

Buy Ticket Today! : https://bit.ly/jointtr2022
Until 16 Sep 2022

ภาพกิจกรรม Thanyapura Trail Run 2021

What Should You Eat Before Thanyapura King of The Mountain Trail Run?

FOOD

  • Night Before: High Carbs, low fiber, fat and protein such as pasta, bread, fresh fruits and vegetables and lean meat
  • Morning (2 hours before the race): Mostly carbs and a little protein such as granola with berries, bagel with peanut butter and oatmeal with dried fruit
  • During run, under 4 hours: Easily digested carbs and sugars such as energy gels, energy chews and fresh fruit
  • During, after 4 hours: Mostly carbs and add some protein such as energy bars, nuts, nut butter, drink mixes that included protein
  • After the run: Foods high in protein; hydrated with electrolytes such as lean meats, fish, eggs, beans and fresh vegetables

HYDRATION TIPS

  • Pre-hydrate: Drink 17–20 fl. oz. about two hours before your run so you’ll start off properly hydrated.
  • Maintain hydration: Drink about 5–10 fl. oz. (or a few good long drinks) of water every 15–20 minutes while running.
  • Drink after: Post-exercise hydration gets your fluid levels back to normal and can help with recovery. For every pound lost while running, drink 16–24 fl. oz. of water.

IF YOU’RE DOING A SHORT RUN

That lasts 45 minutes or less, you may be able to forgot drinking water while you’re out there. However, if it’s really hot outside and you’ll be sweating a lot, carry and drink water regardless of how long you’ll be running.